汕头消灭“春节肥”，这有份专家开的减肥攻略

每逢佳节胖三斤，减肥拼命小半年。

胖友们，春节长了几个“三斤”啊？

这不，元宵节又来临，

圆圆滚滚、软糯甜蜜的汤圆，

是不是像极了咱松软Q弹的小肚腩呢？

建议有清脂减肥计划的胖友们，

汤圆要少吃，吃则细嚼慢咽，

实在hold不住，多吃囤了肉肉，

节后一起减呗，提前奉上一份

【调理肠胃，健康减肥】的好“方子”，

安全有效好执行，拿走不谢！

忌过多摄入粗纤维，更不可一素到底

节后减肥，一般始于口号，终于肥肉的彻底落地生根。专家提醒：节后减肥有很多误区，比如油脂吃多了就要多吃粗粮、彻底素食，这都是错误的。

很多人春节期间在美酒佳肴、大鱼大肉的围攻下，都挡不住舌尖上的诱惑，暴饮暴食、贪嘴贪杯而大量增肥，更有甚者吃坏了肠胃。

节后为了寻求平衡，大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，粗粮虽好贪多则物极必反，因为这些食物富含膳食纤维和相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，有可能使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。

另一方面，也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素特别是钙、铁、锌等元素的吸收。

一素到底也不可取。从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。

专家建议胖友们，减肥意志虽然要坚定，但是也要合理安排膳食，不妨减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，主食最好以谷类如玉米、小米等为主，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整，甚而消除部分“春节肥”。

管住嘴迈开腿，远离“春节肥”

俗话说：人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。肥肉增一斤，穿衣效果减三分，春节已过，夏天还会远吗？届时肥肉就如才华一样——真的遮不住了。在膳食上下足功夫的同时，就该增加适量的运动甩掉囤积一冬的肥肉喽。

都知道运动是最健康的减肥方式，尤其是春季，增加运动量，收效更明显。这是为什么呢？

春季的气温条件更有利于实施减肥行动。专家解释说：春为四季之首，此时自然界阳气开始生发，这种环境最有利于精血化津气，充实人体的组织器官。另外，整个冬季活动相对较少，热量摄入多、肉肉囤积较多，此时运动不但能活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环，减重塑形，还可以通过室外运动呼吸到新鲜空气，清醒头脑。

所以建议胖友们可以做做有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，也可以爬山、放风筝等，通过合理的运动，相信能较快地达到减肥目标，等夏天到来时，就可以美美的晒好身材了。