禄劝跑步不止是为减肥，更多是为浪漫和爱吧
跑步不止是为减肥，更多是为浪漫和爱吧
问：为什么我们要跑步？
肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛、关节及四肢疾病、直立性血压过低的根源之一。运动过少更是现代所有亚健康疾病的根源。
跑步的好处简直说不完......
1）形体变瘦了，衣服好买了；
2）体质变好了；
3）不会经常感冒发烧了；
4）与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；
5）精力变好了；
6）日常生活更有耐力了。
在我们的身边，有许许多多持续慢跑的人抑制了糖尿病、心脏病、乙肝等慢性顽症的例子。
抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的
特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后
（很容易的，三个月就能达到）
跑过了乳酸期后（大致3km以后）
人就感觉身子轻了，心随我动了......
长跑跑步姿势很重要
跑步姿势是一切跑步技巧的基础
专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。
上半身正直；下半身放松；头部挺拔，胳膊放松；
身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；
呼吸自然放松，一切以放松为前提。
跑步预防伤害是第一位的
有句话说，“跑步百利，唯害一膝”。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。所以平常的力量训练也要跟的上，强化膝盖周围小肌群，起到稳定膝盖保护膝盖的作用。
跑步的最好场地是塑胶跑道
但是塑胶跑道比较枯燥，因此土路、沥青路也很好，最差的是水泥路。跑土路、沥青路和水泥路都需要好的跑鞋。路面越软、弹性越大越好，对膝盖和脚的冲击越小。塑胶比土路好，土路比柏油路好，柏油路比水泥路好，水泥路比青石板路好。如果进行了超过15公里以上的跑步，建议最好是柏油路及其以上的好路。
你可以暂时不用在意以上那些，随便一个大底的跑鞋，一身运动衣，你就可以开跑了，只要走出去，跑出去，轻松开始，慢慢跑，慢慢加量，到了1个月后，自动上瘾了，欲罢不能了。
无论是工作还是运动，只要你开始了，你就成功了50%了。
只要你能跑1km，就有下一个5km
....
带上耳机
享受路上的风景吧！
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