禄劝经期的一些注意事项 作为女性你都要了解一

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许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。在月经期间，女性体内的盆腔充血明显，女性会感到身体有不适感，如腰酸、下腹部发胀、乳房胀痛、便秘、大小便次数增多这些表现出现，甚至出现疲倦、嗜睡这些症状会出现。这些都是正常的月经期的现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。

如果在月经期间我们用力的捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流的速度加快，这时候可能就会引起月经过多或月经时间过长的出现。另外，如果女性此时全身和局部的抵抗力变得比较低，子宫内膜剥脱就会形成创面，宫颈口就会变的松弛，因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期女性的内分泌系统发生变化。女性的声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性的声带也会发生变化，主要表现在声带中的毛细血管会变得充血水肿，声带变脆。

如果在月经期间不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带里的毛细血管破裂导致出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤，这时候女性的声带就会变得厚重，于是就会感觉温婉的声音也就变得沙哑和低粗。据统计，临床上声带出血的病人女性明显于男性，其主要原因也就在月经期间女性身体的变化。

经期一定要当心油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。在月经期间女性的皮肤皮脂分泌增多，皮肤变的油腻，毛孔变大，这时候皮肤处于一种比较敏感的状态。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、长痘、毛孔粗糙、黑眼圈这些皮肤问题。由于月经期间，女性的身体机体里的脂肪和水的代谢都会减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，所以这时候是很容易发胖的。因此，经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。

月经是每个月我们女性朋友都要烦恼的一个时期，因为月经到来的时候，我们有很多事情是不可以做的。比如在饮食上，我们不可以吃冰冷寒凉的食物，还不可以吃太过油腻不好消化的食物。在生活习惯上，我们最好不要在月经到来的时候频繁洗头，还有最好不要熬夜，因为熬夜会导致我们的内分泌失调，可能会影响我们新陈代谢的功能。

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