禄劝抖腿对身体不好？快看你还中了哪条

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日常生活中，我们经常会一不小心就做了伤身体的事情，下面这9个伤身体的小动作，你做过吗？

1、跷二郎腿

正在跷二郎腿的童鞋，请体面的把腿放下来，换成以下姿势，挺直脊背，双腿并拢或稍微分开坐着。

跷二郎腿会影响生殖健康、大腿变粗屁股大？真的没有网传中那么严重的危害。

不过，长时间跷二郎腿，会造成一侧髋部和腿部肌肉紧张，可能会引起脊柱侧弯和腰背疼痛。

经常跷二郎腿的人，往往都存在单侧弯腰、驼背的问题。

所以，跷二郎腿会让你和优雅越走越远，这还不严重吗？

还有，有下肢静脉曲张等问题的人，就不要跷二郎腿了，可能越跷越严重。

2、半躺

半躺是个很舒适、放松的姿势，想必大家都躺过。

不过，这种姿势却让腰椎间盘承受了很大的负担，其是正常坐姿2倍之重，是平躺姿势的6倍之重，可想而知，这样躺着躺着，特别容易躺出腰椎间盘突出。

因此，建议要不就直接平躺，要不就在腰椎处放一个靠枕，臀部尽可能靠着椅背，以减轻腰椎的负担。

3、低头玩手机

此刻的你是否正在低头看这篇文章呢？

允许你花1秒钟的时间，把手机举到与眼睛同高的地方，平视看下文。

脖子托着脑袋，而脑袋大约4-5公斤左右，脑袋所处的位置不同（别想歪，一定是在你脖子上的，捂脸），脖子承受的重量也不同↓

〉〉面视前方不低头，承重4-5 公斤。

〉〉低头15度，承重约12 公斤。

〉〉低头30度，承重约18公斤。

〉〉低头45度，承重约22 公斤。

〉〉低头60度，承重约27公斤。

4、抖腿

不少人都中了抖腿的毒，坐着就不自觉的抖腿，那么，你是抖腿大军中的一员“猛将”吗？

抖腿这项活动，虽然能改善血液循环，预防血栓，同时缓解一点紧张的情绪，But，要是都上瘾了，就可能是病——抖腿综合征。

因此，建议可以偶尔抖抖，但不要抖得停不下来，毕竟，抖腿不优雅呀。

5、弯腰抬重物

难道搬东西不能弯腰吗？那怎么搬呀？这个在我们看来很平常的一个动作，却是错误的。

因为当我们弯腰搬重物时，腰部承受的压力会比平常站立时候所承担的压力高几倍。

身体越弯，负重越大，这可能让腰部肌肉受到过多的拉伤和挤压，对于我们的椎间盘也是十分不利的。

正确是姿势应该是弯腿不弯腰，尽量把腰背挺直，下蹲再去搬运或者捡起东西。

6、经常掏耳朵、抠鼻子

掏耳朵、抠鼻子，还有挤痘痘这三件事情，可谓是“三大让人上瘾的事情”。

你是一时爽了，但是耳朵、鼻子、皮肤可就遭殃了。

从理论上讲，耳屎（耵聍）是不用掏的，因为外耳道内的耵聍可在人咀嚼、张口时自行排出。只有在耳屎过多、堵塞耳道影响听力时，才需要医生帮忙清理一下。

频繁的掏耳朵，很容易弄伤耳膜，甚至影响听力。

挖鼻子同理。当鼻腔不舒服，建议用生理盐水冲洗。

至于挤痘痘，就不细说了，搞不好可能有痘印。

7、眯眼睛看东西

眯着眼睛看东西是一个很不好的用眼习惯，其容易导致眼睛的屈光度加深，出现角膜折射率不一致的散光情况。

特别是那些近视了的人，若是不及时配眼镜矫正，而靠着眯一眯眼睛看清，就很容易导致近视度数加深、假性近视变成真性近视。

8、指甲剪得过短

剪指甲的一大误区就是剪得太短，结果指甲下面的嫩肉被暴露出来，没有了指甲的保护，其很容易受伤。

比如我们在洗衣、用筷子时，就可能弄伤这个软组织，让细菌有机可乘，时间久了容易导致甲沟炎。

因此，建议剪指甲时，最好留出1mm左右。

9、打喷嚏用手捂着

打喷嚏时用手捂住口鼻，看似是一个很正确文雅的姿势，毕竟不能让自己的病菌到处散播嘛，要讲文明。

但是，却可能让附着在手上的感冒病毒，通过其他小动作，间接的进入你的眼睛和鼻子，从而造成感染。

建议打喷嚏时最好用手绢、纸巾来遮挡，没有这些东西时，也不要用手直接捂，而可以抬起手臂对着胳膊打。

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