禄劝长痘、失眠暴躁、胸部胀痛...经前综合征出
长痘、失眠暴躁、胸部胀痛...经前综合征出没，私密医生教你如何应对？
什么都不想做
怀疑人生的意义
整个世界都和我作对
能毫无理由大哭一场
打开某生理app，果然到了大姨妈前一个星期
女汉子也会忧伤的时期
身体出现各种不适：
头痛
长痘痘
胸部胀痛
想发脾气
浑身乏力
…
有人认为：“哇塞，女人太矫情太柔弱了，太无理取闹。”
可能前一秒还在撒娇卖萌，下一秒就狂风暴雨。一下子角色逆转，让人猝不及防。
其实是生理导致女人情绪化，在来大姨妈前7~14天，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，大姨妈走后症状逐渐消失。这种症状我们叫经前综合征，简称PMS。据统计，大约有30%~80%的女性受到经前综合征的困扰。
| 情绪上 |
敏感、烦闷、抑郁、多疑，会因小事大吵大闹。
| 工作和生活上 |
晚上睡不好，白天工作学习都不在状态。
| 在身体上 |
容易引发多种疾病。
| 头痛 |
女性朋友经前头痛是因为月经来潮之前体内激素发生急剧变化，从而引发头痛。
| 对策： |
头痛需要对症治疗，可以在医生的指导下服用消炎痛、阿司匹林等，另外多补充一些维生素B也能起到缓解作用。
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经期前会有不少女性朋友感到胸部肿胀，并且会有疼痛感，大姨妈来潮后症状逐渐减轻。这是正常的现象，不需要处理。
如果大姨妈走了，胸部依旧胀痛，而且用手触摸到结节或肿块，就要去正规医院检查，排除乳腺增生或乳房恶性病变的可能。
| 对策： |
1、在经前期，可以多吃富含维生素E的食物，这样做能够缓解胸部胀痛。含丰富维生素E的食物：菠菜、植物油和谷物。
2、热敷。热敷直接又有效。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。
每月那么几天不方便也就算了，脸上还会长痘痘，真的从生理到心理受到一万点伤害~
不少妹纸受到这样的困扰，平时爱长痘，经前期更容易“爆痘”。
| 对策： |
1、补锌。锌能有助于控制脸部的油脂分泌，降低皮肤感染发炎的机率，从而消除痘痘。富含锌的食物：南瓜、虾、牛肉、羊肉等。
2、注意饮食。这段时间就不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。平时多喝水，保持水油平衡。
痘痘一下子消不去，大家也不用太着急，伴随大姨妈来的痘痘，也会伴随大姨妈走的。只要坚持良好习惯，痘痘自然会越来越少。
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焦虑
情绪低落
无自信心
不愿与人深交
做事注意力难集中
| 对策： |
1、补充维生素B6。维生素B6有提高神经传递素的作用，能够缓解月经前期的暴躁情绪。若将维生素B6与镁一同混合食用，有助于缓解经前焦虑。含维生素B6的食物：香蕉、胡萝卜、菜花。
2、经前少吃盐。吃太多盐也会影响我们的情绪。因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好在来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情也会好很多哦~
月经来临前，身体要为子宫内膜的排出做准备，血液中一部分营养素丢失，因此供给其他组织的营养不足，导致人非常容易困乏，这在贫血的人表现更为明显。
| 对策： |
1、感觉到困的时候，可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要注意下半身保暖，以促进体内雌激素的分泌，减轻困乏。若症状迟迟得不到缓解，可以通过中药进行调理。
2、多做运动。运动是一种“万能药”。可以选择快走、游泳、慢跑、跳舞等。而且在大姨妈来之前的1~2周增加运动量，会缓解不适。
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