禄劝怎么老是瘦不下来？胖纸们都不知道的常识

新陈代谢和减肥到底有什么关系？

新陈代谢快慢对肥胖有那么大的作用吗？

谢绝晨练

在清早，静止代谢会处于最低水平，如果你想要减肥，晨练不是一个好主意。晚上睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分代谢的总和，所以尽量保证充足的睡眠，而不是牺牲睡眠早上起来晨练。

将锻炼分开进行

如果你真的想要减肥，那么就尽量不要集中一段时间锻炼，而是将锻炼分成几个部分。因为长时间的锻炼会让你接下来减少运动甚至多吃，而分开锻炼就可以提升活性代谢而不会增加食欲，也就是分段燃烧卡路里。

食量要平均

首先不要暴饮暴食，不要在几天饥饿后，某一天大量进食。而且要保证肉类摄入量均衡，因为消化蛋白质是需要更多的能量来促进新陈代谢的。如果每顿饭都能够消耗脂肪、碳水化合物以及精益蛋白，那么你的新陈代谢就会以最优化的方式处理。

放弃苏打水

减肥的美眉都知道，坚决杜绝碳酸饮料。其实不仅苏打水也是必须拒绝的，因为苏打水会降低人体对于糖分的处理能力，进而会降低新陈代谢的速率，所以要想减肥，就要放弃所有类型的苏打水。建议，减肥的美眉多喝白开水，多喝水也能加快新陈代谢。

保持充足睡眠

工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持 7 个小时的睡眠。睡眠不足，容易降低人体新陈代谢，让人越来越胖。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。良好的睡眠不仅能保证身材，更重要的是能够帮你精力充沛更好的投入第二天的工作。