禄劝身体好不好，看“睡姿”就知道！10种疾病各

导 语

人这一生，有相当长时间是在睡眠中度过的，睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。

研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。

权威专家帮你根据自身情况，选择最合适的睡姿。

优点：

缺点：

特点：

特点：

注意：左侧卧或右侧卧都可以，看你怎么舒服。最好适当换换姿势，不要长时间保持一侧姿势睡觉。

优点：

缺点：

这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。

缺点：

综合睡姿利弊分析，选择适合你的那一款吧！

如果你患有某种疾病，看看下面哪种睡姿更适合你。

腰背痛：侧卧

建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。 

鼻部疾病：分情况

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

胃病：左侧卧

有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

食管疾病：仰卧

反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

静脉曲张：脚抬高

把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

冠心病：右侧卧

患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。 

心衰：半躺半坐最好

既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

脑血栓：仰卧

枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

胸腔和肺部疾病：分情况

1.肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。

2.哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。

3.有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。