禄劝长痘、失眠暴躁、胸部胀痛...经前综合征出

有人认为：“哇塞，女人太矫情太柔弱了，太无理取闹。”

可能前一秒还在撒娇卖萌，下一秒就狂风暴雨。一下子角色逆转，让人猝不及防。

　　对策：

　　头痛需要对症治疗，可以在医生的指导下服用消炎痛、阿司匹林等，另外多补充一些维生素B也能起到缓解作用。　

　　经期前会有不少女性朋友感到胸部肿胀，并且会有疼痛感，大姨妈来潮后症状逐渐减轻。这是正常的现象，不需要处理。

　　如果大姨妈走了，胸部依旧胀痛，而且用手触摸到结节或肿块，就要去正规医院检查，排除乳腺增生或乳房恶性病变的可能。

　　对策：

　　1、在经前期，可以多吃富含维生素E的食物，这样做能够缓解胸部胀痛。含丰富维生素E的食物：菠菜、植物油和谷物。

　　2、热敷。热敷直接又有效。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。　

　　不少女性受到这样的困扰，平时爱长痘，经前期更容易“爆痘”。

　　对策：

　　1、 补锌。锌能有助于控制脸部的油脂分泌，降低皮肤感染发炎的机率，从而消除痘痘。富含锌的食物：南瓜、虾、牛肉、羊肉等。

　　2、注意饮食。这段时间就不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。平时多喝水，保持水油平衡。

　　痘痘一下子消不去，大家也不用太着急，伴随大姨妈来的痘痘，也会伴随大姨妈走的。只要坚持良好习惯，痘痘自然会越来越少。　

焦虑

情绪低落、无自信心

不愿与人深交

做事注意力难集中

　　对策：

　　1、补充维生素B6。维生素B6有提高神经传递素的作用，能够缓解月经前期的暴躁情绪。若将维生素B6与镁一同混合食用，有助于缓解经前焦虑。含维生素B6的食物：香蕉、胡萝卜、菜花。

　　2、经前少吃盐。吃太多盐也会影响我们的情绪。因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好在来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样来月经时心情也会好很多。　

　　对策：

　　1、感觉到困的时候，可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要注意下半身保暖，以促进体内雌激素的分泌，减轻困乏。若症状迟迟得不到缓解，可以通过中药进行调理。

　　2、多做运动。运动是一种“万能药”。可以选择快走、游泳、慢跑、跳舞等。而且在大姨妈来之前的1~2周增加运动量，会缓解不适。