禄劝霜降来，冬将至，养生攻略请拿好！

南方的小伙伴还记不记得小时候每逢霜降过后

田野里、池塘中总是浮着一层薄薄的冰层

天真无邪的我们总是想办法敲出冰层放入嘴里

似乎觉得这就是人间美味吧

没错，今天又是霜降

我们不可能再重返那个童真时刻了

那就一起来看看霜降过后如何养生吧

霜降，二十四节气之一。太阳位于黄经210度，于每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的帷幕徐徐拉开。

随着当今社会发展之快，生活节奏之快，二十四节气现在就已经很多人都不知道了，霜降一过也就意味着入冬了，下面我们一起来看看霜降该如何养生吧。

防秋燥

大家都有这种感受吧，一到了秋天，总感觉浑身毛毛燥燥的，脸上紧绷，浑身上下皮肤碎屑密布在衣服里，脱下衣服简直就像挥洒粉尘一样吧。这就是秋燥所致。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，秋季养生要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

不熬夜

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

多运动

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，为预防这些疾病，首先要注意保暖；其次，还要加强体育锻炼。通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

霜降食疗

梨：霜降时节吃梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜂蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

苹果：霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。

萝卜：俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状，而萝卜有消食、清热顺气、消肿散瘀的功能，感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，有效治疗感冒。

大枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；有抗氧化和抗衰老的作用。民谚说：一日吃三枣，终生不显老。大枣是霜降养生水果的首选之一。

最后多说一句，女性朋友天生怕冷，霜降的到来代表着寒气的加重，一定要严防寒从脚起，切勿为了潮流再露脚踝啦。